Información sobre la terapia cognitivo-conductual (TCC) en línea
Jaime G. Miralles, terapeuta de TCC en línea y terapeuta de EMDR
Este artículo trata sobre:
Fuentes escritas de información sobre la terapia cognitivo-conductual (TCC) en línea
Fuentes audiovisuales de información sobre la TCC
Enlaces a servicios gratuitos de TCC en línea
Fuentes de información sobre la TCC
Existen diversas fuentes en las que encontrar explicaciones o definiciones de la terapia de TCC en línea. Si decides buscar información, es importante que encuentres fuentes fiables. Los dos enlaces que aparecen a continuación y el vídeo son los que recomiendo a mis clientes antes de comenzar el tratamiento.
Descripción de la TCC del Instituto Beck: «Es una psicoterapia estructurada, orientada al presente y con un enfoque temporal, dirigida a resolver problemas actuales y a enseñar a los clientes habilidades para modificar los pensamientos y comportamientos disfuncionales».
A. T. Beck fue el terapeuta pionero en introducir el concepto de la TCC en EE. UU., y en otras zonas la TCC también se conoce como terapia cognitiva (TC). Estos términos se utilizan indistintamente en la literatura especializada. Así pues, ¿qué mejor fuente para explicar qué es la TCC?
La definición de la TCC del Real Colegio de Psiquiatras dice: «Es una forma de hablar sobre cómo te ves a ti mismo, al mundo y a los demás, y cómo lo que haces afecta a tus pensamientos y sentimientos». La TCC puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar («cognitiva») y lo que haces («conductual»). Estos cambios pueden ayudarte a sentirte mejor. A diferencia de otras terapias conversacionales, se centra en los problemas y dificultades del «aquí y ahora». En lugar de centrarse en las causas de tu malestar o tus síntomas en el pasado, busca formas de mejorar tu estado de ánimo en el presente».
El Real Colegio de Psiquiatras ofrece una explicación muy exhaustiva que ayuda a comprender qué es la TCC. Siempre he recomendado a mis clientes que lean esta página web tras nuestra primera sesión. Por lo tanto, te ruego que leas su página web antes de ponerte en contacto conmigo para que puedas empezar a tomar una decisión informada.
Enlaces a servicios
A veces resulta difícil comprender qué enfoque terapéutico es el más adecuado para cada tipo de dificultad. A continuación se incluyen varios sitios web con información sobre los distintos tipos de psicoterapias, una explicación de las mismas y para qué están más indicadas. Algunos de ellos incluyen referencias a las fuentes de información:
- Mind Charity Types of Talking Therapies
- NHS Scotland Types of Talking Therapies
- NHS England Types of Talking Therapies
- Mental health Foundation UK Types of Talking Therapies
No dudes en ponerte en contacto conmigo para una consulta gratuita de entre 15 y 20 minutos, si deseas saber más sobre la TCC en línea y si puedo ayudarte de alguna manera. Haz clic aquí para ponerte en contacto conmigo o envíame un correo electrónico a:
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